Đồ ăn thức uống cần tránh tuyệt đối trước khi tập thể dục

Moderator: Quynh Anh

Quynh Anh
Posts: 911
Joined: Fri Sep 16, 2011 4:04 am
Contact:

Đồ ăn thức uống cần tránh tuyệt đối trước khi tập thể dục

Postby Quynh Anh » Sun Jul 31, 2016 4:48 pm

Trước khi tập luyện bạn cần tránh ăn rau xanh lá, bánh mì, các loại thực phẩm cay và nhiều dầu mỡ.

Image
Rau xanh lá: Do hàm lượng chất xơ cao nên ăn rau xanh trước khi tập luyện có thể dẫn đến tình trạng thoát khí và đầy hơi ở dạ dày trong thời gian tập luyện khiến bạn hoạt động khó khăn hơn.

Image
Đồ ăn thức uống cần tránh tuyệt đối trước khi tập thể dục
Thực phẩm có dầu mỡ: Tiêu thụ thực phẩm có dầu mỡ trước khi tập luyện gây khó tiêu, làm cản trở việc tập luyện.

Image
Đồ ăn thức uống cần tránh tuyệt đối trước khi tập thể dục
Bánh mì: Bạn cần tránh ăn bánh mì khi tập thể dục bởi carbohydrate có trong thực phẩm này có thể gây đầy bụng và nó cần thời gian lâu hơn để tiêu hóa.

Image
Đồ ăn thức uống cần tránh tuyệt đối trước khi tập thể dục
Các loại hạt: Mặc dù các loại hạt rất tốt nhưng khuyến cáo bạn không nên ăn trước khi tập luyện bởi nó gây ra đầy hơi và thải khí rất bất tiện.

Image
Đồ ăn thức uống cần tránh tuyệt đối trước khi tập thể dục
Thực phẩm cay: Ăn đồ cay trước khi tập luyện dẫn đến tình trạng trào ngược axit hoặc ợ nóng.

Image
Đồ ăn thức uống cần tránh tuyệt đối trước khi tập thể dục
Đồ ăn nhanh nhiều đường, dầu mỡ: Thực phẩm có nhiều hàm lượng đường và chất béo có thể làm giảm hiệu suất và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

Image
Đồ ăn thức uống cần tránh tuyệt đối trước khi tập thể dục
Nước giải khát đóng chai: Mọi người tin rằng các loại nước uống thể thao làm tăng cường thể lực trong khi tập luyện, song hầu hết đồ uống này thường có hàm lượng đường cao, không lành mạnh. Vì vậy, hãy thay thế nước giải khát đóng chai bằng nước ép trái cây tươi.


  Bạn có thể quan tâm:
+
+
+
+
+
Thank you.

Return to “Thực Phẩm”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest